Les SmartGoggles de Therabody améliorent le sommeil, selon une nouvelle étude
AUTEURS: Therabody Scientifiques : Tim Roberts, M. Sc.; Contenu de l'appareil. »
Une nouvelle étude montre que les SmartGoggles fonctionnent — ceux qui utilisent SmartGoggles avant de se coucher ont amélioré plusieurs mesures du sommeil et se sont sentis plus détendus et moins stressés qu'au départ.
Les SmartGoggles de Therabody ressemble à une paire de lunettes mais offrent des avantages thérapeutiques pour les yeux et les tempes. L'appareil offre simultanément un massage doux des yeux et des tempes grâce à des moteurs vibrants et une chaleur douce pour apaiser et détendre le corps et l'esprit. Et utiliser SmartGoggles avant de se coucher peut préparer le corps à une bonne nuit de repos.
En savoir plus sur l'étude qui a confirmé les avantages du sommeil grâce à l'utilisation des SmartGoggles de Therabody.
Pourquoi le sommeil est-il essentiel pour le bien-être?
Tout le monde peut s'assurer qu'une bonne nuit de repos est un élément essentiel de toute routine de bien-être. De l'athlète professionnel au cadre en passant par le père, nous performons tous mieux lorsque nous sommes bien reposés. Voici quelques-uns des avantages de la santé d'une bonne nuit de sommeil :
- Conception : Le sommeil peut aider à améliorer les fonctions mentales — il améliore la mémoire, l'apprendre et la concentration. [1]
- Régulation des vibrations : Il joue également un rôle dans la régulation des vibrations, y compris celles responsables de l'apparence et de la satiété. [2]
- Fonction Immunité : Le sommeil soutient la fonction Immunité et réduit l'inflammation dans le corps. [3]
- Risque de maladies chroniques : Un sommeil suffisant peut également aider à prévenir des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et la pression, et peut même entraîner une autonomie plus longue. [4, 5]
- Performance + récupération : Le sommeil est également important pour la performance sportive et la récupération, car il permet aux muscles de se réparer et de se développer. [6]
- Soulagement + humeur : Il existe aussi un lien fort et bidirectionnel entre le stress et le sommeil. Des niveaux de stress élevé peuvent rendre difficile l'endormissement et le maintien du sommeil, ce qui entraîne une mauvaise qualité de sommeil, et un mauvais sommeil peut entraîner des niveaux de stress plus élevé pendant la journée. [7]
Et bien qu’une nuit de sommeil ne soit pas préjudiciable à votre bien-être, lorsque le mauvais sommeil est aggravé au fil du temps, il peut commencer à nuire considérablement à de nombreux dimensions de la santé globale. Par conséquent, un repos de qualité constante est essentiel de donner la priorité de manière constante.
Comment favoriser un sommeil de qualité?
Contrairement aux vastes données sur l'importance du sommeil, 1 américain sur 3 ne peut pas obtenir les 7 à 9 heures de sommeil recommandées par nuit. Et pendant que de nombreux se tournent vers la médicaments et d'autres interventions chères pour aider à améliorer le sommeil, une technologie qui améliore les processus naturels du corps et aide à s'endormir fait son apparition.
Des études montrent que des vibrations douces et rythmiques peuvent aider à favoriser un sommeil de qualité. Repensez aux pratiques qui aident à favoriser un enfant à s'endormir — le basculement doux d'une chaise à bascule ou une course en douceur dans une voiture peut aider à endormir un enfant. En fait, il se peut que la même chose soit vraie pour les adultes. Des études montrent que les vibrations peuvent aider à détendre le corps, à s'endormir plus rapidement et à obtenir un sommeil plus réparateur. [8, 9, 10]
Pour mettre à l'épreuve la thérapie séculaire selon laquelle les vibrations douces peuvent aider le sommeil, SleepScore Labs — un leader en matière de recherches et d'innovations sur le sommeil — a examiné l'impact des SmartGoggles de Therabody, qui fournissent des vibrations douces et de la chaleur aux yeux et aux tempes, sur des mesures objective et objective de sommeil, stress et détente. Voici comment l'étude a été menée et ce qu'ils ont trouvé.
Comment l'étude a-t-elle été menée?
L'étude a inclus 20 participants en bonne santé avec un mauvais sommeil. Au départ, en moyenne, ces 20 participants ont reçu moins de cinq heures et demie de sommeil par nuit. Les personnes ayant un mauvais sommeil de base ont un plus grand besoin d'améliorer leur sommeil et plus de place pour l'améliorer.
Les participants ont dormi à la maison comme d'habitude pendant trois semaines et ont suivi leurs mesures de sommeil de base à l'aide de SleepScore Max (un appareil de suivi des mesures du sommeil). Ensuite, ils ont utilisé les SmartGoggles de Therabody chaque nuit avant de se coucher pendant trois semaines tout en continuant à suivre leurs réglages de sommeil. Des questions autodéclarées sur le stress, l'anxiété et la relaxation ont été complétées deux fois par jour lors de l'étude de six semaines, une fois le matin et une fois en soirée, après l'utilisation de SmartGoggles de Therabody avant de se coucher. Et ces résultats ont été validés par rapport à la version courte de l'Inventaire d'anxiété d'état (un sondage qui mesure couramment l'anxiété dans les réglages de recherche), qui a été administré avant et après la période d'intervention. L'étude a inclus les résultats de sommeil de chaque participants au départ et après pendant la même période.
L'étude a montré que les SmartGoggles de Therabody améliorent le sommeil et le stress
Les SmartGoggles ont aidé les participants à améliorer la qualité du sommeil, la durée du sommeil et le sommeil profond
L'étude a constaté que l'utilisation de SmartGoggles de Therabody avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil. Les participants à la recherche qui ont porté les SmartGoggles avant de se coucher pendant trois semaines ont eu une durée de sommeil plus longue, ont passé plus de temps en sommeil profond réparateur et se sont réveillés moins de fois après s'être endormis au départ par rapport à leurs modèles de sommeil de base sans SmartGoggles. Ils ont aussi signalé une amélioration de la qualité du sommeil et se sont réveillés plus rafraîchis après avoir utilisé les SmartGoggles. Lors du suivi, les utilisateurs de SmartGoggles ont constaté :
- Plus de temps de sommeil : Les participants ont reçu, en moyenne, 4 % de sommeil en plus lorsqu'ils utilisaient SmartGoggles avant de se coucher, allant d'environ 5,5 heures par nuit à environ 5,75 heures par nuit, une augmentation quotidienne d'environ 12 minutes. Bien que 12 minutes ne sonnent pas comme un sommeil de plus par nuit, cela alimente plus de six heures de sommeil supplémentaires par mois. Les ajouts, bien que incrémentiels, peuvent entraîner des améliorations considérables de la durée du sommeil et du bien-être.
- Plus de sommeil profond : Les participants ont reçu, en moyenne, 10 % de plus (6 minutes par nuit) de sommeil profond lorsqu'ils utilisaient SmartGoggles par rapport à la base. Et quand il s'agit de sommeil réparateur, chaque chose compte. Pour mettre les choses en place, six minutes de plus par nuit pendant un mois associent à plus de trois heures de sommeil profond de plus par mois. Le sommeil profond a également compté pour une plus grande partie du sommeil nocturne des participants (7 % d'augmentation relative).
- Moins de réveils nocturnes : La fréquence à laquelle les participants se sont réveillés tout au long de la nuit a diminué en moyenne de 7 % lorsqu'elles utilisaient SmartGoggles avant de se coucher. Et lorsqu'ils se sont réveillés pendant la nuit, ils ont passé 10 % moins de temps éveillés.
- Meilleure qualité de sommeil autodéclarée : Les participants ont autodéclaré une amélioration de la qualité du sommeil, une augmentation de 23 % par rapport à la base, et se sont senties plus bien reposées le matin, ainsi qu'une augmentation de 23 % après avoir utilisé SmartGoggles avant de se coucher.
Les participants à l'étude n'ont pas signalé d'événements indésirables ou d'effets secondaires associés à l'utilisation de SmartGoggles.
Les SmartGoggles ont aidé les participants à se sentir moins stressés et anxieux et plus détendus
Non seulement l'utilisation de Smart Googles immédiatement avant de se coucher a amélioré les mesures du sommeil, mais les participants ont également rapporté se sentir moins anxieux, moins stressés, plus détendus et plus endormis qu'avant d'utiliser SmartGoggles. Voici ce que l'étude a trouvé :
- 82 % des utilisateurs de SmartGoggles ont déclaré se sentir moins stressés.
- Les utilisateurs de SmartGoggles ont signalé une augmentation de 19 % des sensations de détente.
- 71 % des utilisateurs de SmartGoggles ont déclaré se sentir moins anxieux. Ces résultats ont également été confirmés par une version courte de l'Inventaire d'anxiété par état. [11]
Les participants adorent utiliser les SmartGoggles de Therabody
On peut dire que l'un des points les plus importants de toute habitude de bien-être est de savoir si vous en profitez ou non. Nous avons tous ces choses que nous sommes sûrs dedevoir faire parce que cela peut apporter des avantages pour notre santé – mais nous ne l'utilisons pas car c'est difficile à intégrer dans une routine quotidienne.
Ce n'est pas le cas des SmartGoggles. Les participants à l'étude ont déclaré à l'uniformité qu'ils appréciaient d'utiliser SmartGoggles et ont estimé que l'appareil lesavait aidés à se sentir plus détendus.
Principaux points à emporter
L'étude sur les SmartGoggles de Therabody a constaté que l'utilisation de l'appareil avant de se coucher :
- Améliore la qualité du sommeil, le temps de sommeil et un sommeil profond physique réparateur
- Réduit la fréquence des réveils et le temps passé éveillé dans la nuit
- Les participants se sont sentis moins anxieux et stressés et plus détendus
Références :
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/21532950/
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/21532950/
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/36404495/
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/21835655/
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/35881527/
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/27067616/
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/28673415/
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/22900457/
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/31554268/
- https://pubmed.ucbi.nlm.nieh.gov/33367712/
- https://ieeexplorer.iee.org/Document/9086332
- https://www.ucbi.nlm.nieh.gov/pmc/article/PMC2776769/
